八潮駅つばめクリニック通信　　2008 vol4

お父さんのための　昼食カロリーチェック

昼食が800カロリーを超えたら、夕食は腹7分目にしてみましょう。

	メニュー	カロリー（おおよその目安）
ご飯もの	かつ丼	800
	親子丼	700
	天丼	700
	チャーハン	500
	オムライス	500
	カレーライス	700
	カツカレー	1,000
	寿司（１個）	45〜70
	うな重	800
	牛丼	700〜750
	鉄火丼	600
	米飯（女性茶碗）	180
	米飯（男性茶碗）	260
	おにぎり（１個）	130〜150
定食	とんかつ	900〜1,000
	ハンバーグ	800〜900
	しょうが焼き	900
	天ぷら	800
	アジフライ	700〜800
	焼き魚	600〜650
	刺身	600
	さば味噌煮	700
麺類	天ぷらそば	600
	カレーうどん	600
	たぬき	450
	ざる	300
	鍋焼き	600
	和風パスタ	500〜600
	ミートソース	700〜800
	ラーメン	600〜900
	坦々麺	600〜800